ماه رمضان
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 25
ماه رمضان
ماه رمضان نهمین ماه از ماههای قمری و بهترین ماه سال است. واژه رمضان از ریشه «رمض» و به معنای شدت تابش خورشید بر سنگریزه است. می‌گویند چون به هنگام نامگذاری ماه های عربی، این ماه در فصل گرمای تابستان قرار داشت، ماه «رمضان» نامیده شد، ولی از سوی دیگر، «رمضان» از اسماء الهی است. این ماه ماه نزول قرآن و ماه خداوند است و شب‌های قدر در آن قرار دارد. فضیلت ماه رمضان بسیار زیاد و نامحدود است. به برخی از حوادث و رویدادهای مهم این ماه اشاره می‌شود: وفات حضرت خدیجه در دهم رمضان سال دهم بعثت. ولادت امام حسن مجتبی علیه السلام نیمه رمضان سال دوم هجرت. جنگ بدر در سال دوم هجرت. فتح مکه در سال هشتم هجرت. مراسم عقد اخوت و پیمان برادری میان مسلمان، و ایجاد اخوت اسلامی بین پیامبر و امام علی علیه السلام. بیعت مردم به ولایت‌عهدی امام رضا علیه السلام در سال 201 قمری.
توصیه های بهداشتی در ماه رمضان
مقدمه
در ماه مبارک رمضان ، رژیم غذایی ما نباید به نسبت قبل خیلی تغییر کند و در صورت امکان باید ساده باشد . رژیم غذایی همچنین باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن تأثیر زیادی نداشته باشد . البته اگر فرد دچار اضافه وزن می باشد ، ماه رمضان فرصت مناسبی است تا وزن به حالت طبیعی برگردد . با توجه به ساعات طولانی ناشتا بودن ، باید غذاهایی را مصرف کنیم که به کندی هضم می شوند مثل غذاهای حاوی فیبر زیاد . غذاهای دیرهضم معمولاً چند ساعت در دستگاه گوارش می مانند در حالیکه غذاهای سریع الهضم فقط 1 تا 2ساعت در معده باقی می مانند .
غذاهای دیر هضم
غذاهای دیر هضم عبارتند از : حبوبات و غلات مثل جو ، گندم ، جو دوسر ، لوبیا ، عدس ، آرد، غلات برنج با پوست و غیره ( که کربوهیدراتها نامیده می شوند ) .
غذاهای سریع الهضم
غذاهای سریع الهضم عبارتند از : غذاهایی که حاوی قند ، آرد سفید و غیره هستند ( که به این گروه کربو هیدراتهای تصفیه شده گفته می شود ).
غذاهای فیبردار
غذاهای حاوی فیبر عبارتند از : غذاهای حاوی سبوس ، گندم سبوس دار ، غلات و حبوبات ، سبزیها مانند لوبیای سبز ، نخود ،ذرت ، اسفناج ، برگ چغندر ، میوه های با پوست ، میوه خشک شده مثل برگه زردآلو ، انجیر ، آلو خشک ، بادام و غیره .
غذاهای مصرفی باید در حالت تعادل با یکدیگر باشند . و از همه گروههای غذایی مثل میوه ، سبزیجات ،گوشت ، مرغ ، ماهی ، نان ، حبوبات و محصولات لبنی در رژیم غذایی باید وجود داشته باشد . غذاهای سرخ شده باید محدود شوند زیرا باعث عدم هضم ، سوزش سردل و اختلال در وزن می شوند .
از چه چیزهایی پرهیز کنیم ؟
1- غذاهای سرخ کردنی و چرب
2- غذاهای حاوی قند زیاد
3- خوردن غذای زیاد بخصوص هنگام سحر
4- خوردن چای زیاد هنگام سحر ، چای باعث افزایش ادرار شده و از این طریق نمک های معدنی که در طول روز بدن به آنها نیاز دارد دفع می شوند .
5- سیگار : اگر شما نمی توانید سیگار را به یکباره قطع کنید از هفته های قبل از ماه رمضان شروع به مصرف کم آن کنید .
چه غذاهایی را مصرف کنیم ؟
1- مصرف کربوهیدراتهای مرکب در سحر که مدت طولانی تری هضم می شوند و باعث می شوند که شما کمتر گرسنه شوید .
2- حلیم یک منبع عالی پروتئین بوده و از غذاهائی است که دیر هضم می شود .
3- خرما یک منبع عالی قند ،فیبر ، کربوهیدرات ، پتاسیم و منیزیوم می باشد .
4- مغز بادام غنی از پروتئین و فیبر بوده و حداقل چربی را دارا می باشد .
5- موز یک منبع خوب پتاسیم ، منیزیوم و کربو هیدرات می باشد .
6- مصرف زیاد آب یا آب میوه در صورت امکان در فاصله بین افطار و زمان خواب باعث تأمین آب مورد نیاز بدن می شود .
یبوست
یبوست می تواند باعث ایجاد بواسیر و شقاق های دردناک مقعد شود و باعث سوء هاضمه به همراه نفخ می شود .
علل یبوست : مصرف کربوهیدراتهای تصفیه شده ، مصرف کم آب و میزان ناکافی فیبر در غذا از علل عمده یبوست می باشند .
سایر محصولات :
ماه رمضان
ماه رمضان ...
تحقیق درمورد اثرات شوری در کشاورزی 96 صتحقیق درمورد اثرات شوری در کشاورزی...
تحقیق در مورد باکتری باسیلوس آنتراسیستحقیق در مورد باکتری...
تحقیق در مورد ایران به عنوان یکی از اعضای پیمان Nتحقیق در مورد ایران به عنوان...
مانیتورمانیتور...
تحقیق درمورد اثرات دیابتتحقیق درمورد اثرات دیابت...
تحقیق در مورد ایزولاسیون حرارتیتحقیق در مورد...
مانیتور CRTمانیتور CRT...
تحقیق درمورد اثرات تنش شوری بر جنبه های مورفولوژیکی و عملکرد دو رقم کلزا 34 صتحقیق درمورد اثرات تنش شوری بر جنبه...
تحقیق در مورد نحوه ارسال داده ها به شبکهتحقیق در مورد نحوه...
مقاله تحول اداریمقاله تحول اداری...
تحقیق در مورد اهمیت سیستم های کنترلتحقیق در مورد...
تحقیق درمورد اثرات آلودگی هوا بر روی سلامتی.DOCتحقیق درمورد اثرات آلودگی...
مادر بردمادر برد...
تحقیق در مورد انقلاب کبیر فرانسهتحقیق در مورد انقلاب...
لینوکس 15 صلینوکس ...
تحقیق در مورد انرژی هستهتحقیق در مورد انرژی هسته...
تحقیق درمورد اثر فشار بالا روی Listeria spp در مورد خصوصیات ریز ساختاری و بافت ماهی دودی 26 صتحقیق درمورد اثر...
لیست قطعات کامپیوترلیست قطعات کامپیوتر...
تحقیق در مورد میزان امنیت سرورتحقیق در مورد میزان امنیت...
تحقیق در مورد انعقاد خونتحقیق در مورد انعقاد خون...
تحقیق درمورد اثر فرسایش برحاصلخیزی خاک 18 ص.DOCتحقیق درمورد اثر فرسایش برحاصلخیزی...
لورالی~1لورالی~1...
تحقیق در مورد انسولینتحقیق در مورد انسولین...
تحقیق درمورد اثر غلظت‌های مختلف اکسین بر روی ریشه‌زایی قلمه‌های نیمه خشبی نارنج و نارنج سه برگ 97 صتحقیق درمورد اثر غلظت‌های مختلف اکسین بر...
تحقیق در مورد اندیشه سیاسی سید قطب و تأثیر آن بر جنبشهای اسلامی معاصرتحقیق در مورد اندیشه سیاسی سید...
لباس و پوشش در سیره نبوىلباس و پوشش در...
تحقیق درمورد اثر سطوح مختلف سبوس برنج فراوری شده با حرارت بر روی مصرف خوراک ، ترکیب 75 صتحقیق درمورد اثر سطوح مختلف سبوس...
تحقیق در مورد اندازه‌گیری و مقایسه کیفیت ارائه خدمات بانکی به مشتریان با رویکرد فازی 36 صتحقیق در مورد اندازه‌گیری و...
تحقیق در مورد مهندسی کامپیوترتحقیق در مورد مهندسی کامپیوتر...
کیفیت صوت3کیفیت صوت3...
مقاله تصمیم گیریمقاله تصمیم گیری...
تحقیق در مورد امام حسین و عاشورااز دیــدگــاه اهــل سنـتتحقیق در مورد...
تحقیق درمورد اثر سبوس گندم بر روی خواص خمیر 16 صتحقیق درمورد اثر سبوس گندم بر...
کند وکاوی در مسئله حجابکند وکاوی در مسئله...
تحقیق در مورد الکترولیت و غیرالکترولیتتحقیق در مورد الکترولیت...
تحقیق درمورد اثر جاویدان حکیم ابوالقاسم فردوسیتحقیق درمورد اثر جاویدان...
کنترل داخلی در سیستم های کامپیوتریکنترل داخلی در...
تحقیق در مورد مهمترین نقاط آسیب پذیر یونیکس و لینوکستحقیق در مورد مهمترین...
تحقیق در مورد اکس تازیتحقیق در مورد اکس تازی...
تحقیق درمورد اثر تاریخ کاشت بر سویا 14 صتحقیق درمورد اثر تاریخ کاشت...
کنترل داخلی در سیستم های کامپیوتری 36صکنترل داخلی در سیستم...
تحقیق در مورد افلاطونتحقیق در مورد افلاطون...
فایل فلش تبلت چینی elink_c706d_v2فایل فلش تبلت چینی...
تحقیق درمورد اثر برداخت یارانه به کود شیمیایی را در مصرف غیر بهینه این نهاده و تخریب محیط زیست 27 صتحقیق درمورد اثر...
تحقیق در مورد اصول و مقررات ساختمان سازی 37صتحقیق در مورد اصول و مقررات ساختمان...
کمال انسان از نظر دینکمال انسان از نظر دین...
تحقیق درمورد اثر باکتری های تثبیت کننده نیتروژن بر جوانه زنی زیره سبز 17 صتحقیق درمورد اثر باکتری های تثبیت...
تحقیق در مورد اصول ایمنی در محیط کارتحقیق در مورد اصول...
کرمهاى کامپیوترى 8 صکرمهاى کامپیوترى 8 ص...
پرورش کرم ابریشم 13 صامامت و امامان دوازده گانه 77 ص
نماد ونشانه شناسی شهرستان آستانه اشرفیه 80 ص
فرآیند تولید کنسرو و رب گوجه فرنگی
سوره های قران و ترجمه برخی آیات
سوره فلق
سوره فاتحه
سوره المائده آیه 6 12ص
سوره احزاب
فیوز های الکتریکی
توضیحات بیشتر - دانلود
حمل و نقل در چاه 19 ص
حمل و نقل 18 ص
حفاظت از محیط زیست 10 ص
حد و پیوستگی 9 ص
تک یاخته‌ها 33 ص
کلمات کلیدی :رژیم غذایی علیه السلام غذاهای حاوی تصفیه شده سریع الهضم غذاهای سرخ صرف کربوهیدراتهای غذاهای رمضان غذایی حبوبات عبارتند laquo غذاهایی السلام
- ۹۶/۰۸/۱۲